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學校室外體育器材使用方法及注意事項

發布者:admin 時間:2015/6/24 點擊:1401

一、單杠

功能特點:發展人體上肢及背部肌肉力量,增強肩

關節、肘關節、腕關節的柔韌性與靈活性。

使用方法:人跳起,雙手正握杠,做引體向上或懸垂

舉腿運動。

注意事項:雙手握橫杠,防止摔下。

二、雙杠

功能特點:發展人體上、下肢及腹、背部肌肉力量,增強

各關節的柔韌性與靈活性。

使用方法:雙手正握杠

注意事項:雙手握緊橫杠,防止摔下。

三、肋木

功能特點:可做柔韌性練習

使用方法:斜臥撐、旋臂舉腿

注意事項:不可攀爬翻越,不可在桿上追逐,不可坐在空隙

處相互踢打。

四、天梯

功能特點:鍛煉上肢力量,拉伸關節的韌帶。

使用方法:根據個人的情況可抓握過桿、可做懸垂。

注意事項:不得攀爬到云梯頂端或者跳上跳下,不得

懸垂在云梯上相互踢打。 天梯 肋木 雙杠 單杠

溫馨提示:1、學生在使用室外體育器材時,要查看地面有沒有磚頭、石塊等,否則容易造成安全事故。

2、如果學生部正確使用體育器材,造成安全事故后果自負。

3、學生故意損壞體育器材,學校將嚴肅處理。


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